Ako ležite u krevetu i ne možete da zaspete, a ako želite da promijenite ovu situaciju i da se dobro naspavate, onda trebate slijediti ove savjete koji vam mogu pomoći da brzo zaspete i probudite se ujutru osvježeni kao nikada prije.
Prvo što treba da znate jeste da se morate smiriti i izbaciti sve misli, a potrebno je odložiti telephone, kompjutere i računalo, te isključiti sve što bi vas moglo da ometa. Opustite sve mišiće i nemojte odmah zatvoriti oči.
Fokusirajte se na svaki dio tijela, a zamislite da su vam ud0vi teški i da padaju, a onda udahnite kroz nos četiri sekunde, te zadržite dah na 7 sekundi, a onda polako izdahnite kroz usta 8 sekundi.
Taj ciklus ponavljate sve dok ne osjetite da vam se prsa pomiču sporije, te se koncentrišite na dah i zamislite mirno mjesto kako bi mogli da skrenete misli, te vizualizirajte vodpad ili bilo kakav prizor koji će vas opustiti.
