Primarni uzrok viška kilograma je uglavnom šećer, a zatim dolaze masti i ugljikohidrati. Često potcjenjujemo koliko šećera unosimo jer se nalazi u mnogim namirnicama koje ne bismo očekivali. To može dovesti do prekomjerne težine, umora, promjena raspoloženja, dezorijentacije i nesanice.
Kada konzumiramo šećer, tijelo ga koristi kao izvor energije. Međutim, neiskorišteni šećer se taloži u tijelu i povećava nivo šećera u krvi.
Najbolje bi bilo potpuno eliminisati šećer iz ishrane, ali to može biti izazov za mnoge ljude. Svi mi imamo različite potrebe za slatkim.
Potpuno izbacivanje šećera može dovesti do lošeg raspoloženja, depresije i nesanice, što većina ljudi već ima iskustva. Vrijeme je da očistite svoje tijelo od šećera, a u nastavku je plan kako to postići.
Dan 1: Doručak: zdjela zobenih pahuljica sa sjemenkama, bademima ili bobicama, ili jaja na oko od tri jaja
Užina: šolja oraha, Ručak: kuhano pileće bijelo meso i porcija bundeve, badema ili lagano kuvanog graha, Večera: gljive i pečena riba ili losos i gljive s brokulom
Dan 2: Doručak: isto kao prvog dana, Užina: šolja lješnjaka, Ručak: tikvice sa paprikom i prelivom od limuna, Večera: grah, kuvano povrće ili pečena bakalar i tost
Dan 3: Doručak: isto kao prethodnih dana, Užina: šolja lješnjaka, Ručak: prženo pileće bijelo meso sa prelivom od limuna ili piletina pečena u rerni sa crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom, Večera: supa od luka ili testenina sa bosiljkom, pečurkama i sosom od paradajza (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, pijte samo vodu, čajeve ili eventualno jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera).
