Vrlo često se spominje kako bi trebali popiti 8 čaša vode dnevno, ali sve to je bitno znati da varira u zvisnosti od vaše aktivnosti, vašeg okruženja i posebnih stanja kao što je trudnoća.
Individualne potrebe za vodom će zavisiti od fizičke aktivnosti i klime, te težine, spola i zdravstvenog stanja. Tako se smatra da bi žene trebale da konzumiraju oko 2 litra vode dnevno, a muškarci čak oko 3 litra.
Česti odlasci u toalet mogu da znače da imate prekomjernu hidrataciju ili ako vam je bistra b0ja ur’ina. Također prekomjerno pijenje vode može da dovede do niske koncentracije elektrolita i to može da uzrokuje mučninu, p0vraćanje, pr0ljev ili ozbiljne probleme kao što je 0ticanje mozga.
Ono što je najbitnije jeste da slušate vaše tijelo što vam govori i ako osjetite simptome kao što je glavobolja ili konfuzija, te otečenost, onda je moguće da ste popili previše vode, te je potrebno da prilagodite unos vode svojim potrebama.
