Kako godine prolaze, tako dolazi i prirodno usporavanje metabolizma, dok je to kod žena tokom i poslije men0pauze posebno izraženo. Pored svega toga postoje i načini kako možete oživjeti metabolizam, a ono što je ključno jeste da ne zanemarite fizičku aktivnost.
Trening snage je preporučen, a posebno ćete na takav način da smanjite rizik od raznih bolesti, dok je pored toga dobro da radite vježbe kao joga ili pilates.
Ono što je također i vrlo bitno jeste balansirana ishrana, a za ubrzanje metabolizma se preporučuje od 100 do 200 grama proteina dnevno. To naravno ne znači da pretjerano unosite meso nego da imate uravnoteženu ishranu koja će uključivati razne stvari, kao što su avokado, zob, pirinač, orašasti ploovi, te razno povrće.
Upravo takav način ishrane će da vam stimulišu mišićnu masu i regulišu apetit, te imaju generalno pozitivan uticaj na metaboličke funkcije u tijelu, a upravo sa ovakvom ishranom možete da ostanete zdravi i vitalni tokom zrelijih godina.
