Mnogo ljudi namjerno ostaje budno do kasno kako bi “nadoknadili” vrijeme pored toga što znaju da bi najpametnije bilo da odu spavati. Stručnjaci govore da to nije nikako dobra i da je najbolje napraviti rutinu kada ćete ići na spavanje.
Doktor Karan Raj govori da ako ostanemo budni između 22 i 4 sata ujutru da tada samo sebi povećavamo rizik od raznih b0lesti koje mogu da budu jako 0pasne i da ako vam se spava da se ne trebate tjerati da budete budni.
Svi ljudi su različiti, a neki će da se osjećaju pospano u 11 naveče, dok će drugi biti budni do 1 sat ujutru bez problem i u zavisnosti na koje prilagodbe napravite da će vaše tijelo morati da se prilagodi kako bi se uvjerilo da dobijate dovoljno NREM i REM sna. Posebno ljudi koji rade u smjenama znaju kako se teško osjećati odmorno upravo radi stalnog mijenjanja rasporeda spavanja i zbog toga uvijek trebate da to shvatite ozbiljno pa idete na vrijeme na spavanje.
