Često čujemo kako to neki ljudi imaju sreće sa metabolizmom i da se ne debljaju radi toga, a pored toga što je on vrlo bitan, također i ključnu ulogu imaju zdrave životne navike.
“Jedan hranjiv doručak koji je bogat sa proteinima može da smanji apetit, te da pruži dugotrajni osjećj sitosti”, navela je stručnjakinja Natalij Vaske.
Prvi obrok koje imate će uticati na nivo šećera i energiju i sve to je direktan pokazatelj sposobnosti i volje za ostatak dana. Doručak bi trebao da sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masnoća.
Tako se može reći da bi idealan oručak bio jaja sa tostom, ovsena kaša sa orasima i sa voćem, te grčki jogurt sa bobicama ili sjemenkama, a to su obroci koji će pomagati u održavanju sitosti i smanjivanju mogućnosti prejedanja tokom dana. Statki doručak nije nikako dobar izbor jer to može da uzrokuje manjak energije, umor, te pojačan apetit tokom dana.
