Ključ za promicanje zdravlja i dobrobiti pojedinaca koji žive s kroničnim bolestima leži u osiguravanju dovoljnog odmora. Imperativ je prilagoditi obrasce spavanja njihovim jedinstvenim potrebama i dnevnim rasporedima, uzimajući u obzir varijacije u fiziološkim procesima među pojedincima. Međutim, postoje sveobuhvatne preporuke za optimalno trajanje sna koje se mogu univerzalno primijeniti u različitim životnim fazama.
Kako bi se poboljšala kvaliteta sna, preporučljivo je voditi računa o određenim dobnim skupinama i pridržavati se sljedećih preporuka: novorođenčad (0-3 mjeseca) trebala bi težiti 2-5 sati popodnevnog sna; dojenčad (4-11 mjeseci) zahtijeva 12-15 sati sna; mala djeca (1-2 godine) trebaju težiti trajanju sna od 11-14 sati; djeca predškolske dobi (3-5 godina) trebaju ciljati na 10-13 sati sna; djeca školske dobi (6-13 godina) trebaju ciljati na 9-11 sati sna; tinejdžeri (14-17 godina) trebaju ciljati na 8-10 sati sna; mlade odrasle osobe (18-25 godina) trebaju ciljati na 7-9 sati sna; odrasli (26-64 godine) trebali bi ciljati na 7-9 sati sna; a osobe starije od 65 godina trebale bi ciljati na minimalno 7-8 sati sna. Jako korisnne informacije.
