Visoki tlak postaje sve češći među mlađom populacijom, što je promjena u odnosu na ranije uvjerenje da je to stanje koje najviše pogađa starije osobe, a glavni uzroci ovog trenda su moderni način života koji uključuje nedovoljno fizičke aktivnosti i loše prehrambene navike. Uz to, raste i rizik od srčanih pr0blema kod mlađih ljudi.
Evo nekoliko savjeta za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka: Pravilna ishrana: Uvrstite u svoju ishranu namirnice bogate kalijem i magnezijem, što može značajno pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka.
Namirnice za snižavanje tlaka uključuju agrume poput grejpfruta, naranči i limuna, masne ribe kao što je losos, lisnato povrće poput blitve i špinata, sjemenke bundeve, chia i lana, mahunarke poput pasulja i sočiva, bobice kao što su jagode, borovnice i maline, cjelovite žitarice poput amaranta, orašaste plodove poput pistacija, raznovrsno povrće kao što su šargarepa, celer, paradajz i brokula, mliječne proizvode kao što je grčki jogurt, te bilje i začine kao što su šafran, limunska trava, crni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, đumbir te cvekla i sok od cvekle.
Biljni čajevi poput kamilice, lavande, ruže i hibiskusa poznati su po svojim relaksirajućim svojstvima i sposobnosti snižavanja tlaka.
Zdrav način života: Redovita fizička aktivnost poput hodanja ili vježbanja može značajno poboljšati zdravlje srca i sniziti tlak. Također je važno smanjiti unos natrija (sol), ograničiti konzumaciju alk0h0la i kofeina te izbjegavati duha’nske proizvode, budući da nikotin može privremeno povećati tlak.
Ako primijetite česte slučajeve visokog tlaka, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom kako bi se utvrdio uzrok i preporučio najbolji tretman.
