Voćni sokovi često se smatraju zdravim napicima, ali to nije uvijek slučaj, iako mnogi ljudi vide voćne sokove kao korisnu opciju za ishranu, određene vrste mogu neprimjetno povećavati razinu šećera i doprinijeti povećanju tjelesne težine.
Postoji posebna vrsta voćnog soka koju je preporučljivo izbjegavati, posebno ako se konzumira svakodnevno, kako bi se izbjegli nepoželjni skokovi šećera i očuvala zdrava tjelesna težina.
Džesi Fejder, poznati trener i dijetetičar, upozorava na određenu vrstu voćnog soka koju treba eliminirati iz svakodnevne prehrane zbog negativnog utjecaja na tjelesnu težinu i razinu šećera. On posebno ističe sokove s umjetnim aromama, koji su često prepuni šećera, kao one koje treba izbjegavati.
U širokom spektru voćnih sokova, koji uključuju sve od klasičnih narančinih i jabučnih sokova do egzotičnih mješavina, često se promoviraju kao jednostavan način za unos vitamina i osvježenje, ali važno stvar za napomenuti jeste da svi sokovi nisu jednako korisni. Neki sokovi, bogati dodanim šećerima i bez vlakana, mogu uzrokovati nagli porast šećera i potencijalno doprinijeti debljanju.
“Voćni sokovi s dodanim umjetnim aromama i visokim udjelom šećera su najproblematičniji jer oni mogu izazvati debljanje i značajne skokove šećera. Takvi sokovi obično uključuju voćne napitke, limunade, egzotične mješavine i voćne koktele, a ovi proizvodi često sadrže malo pravog voća, ako ga uopće sadrže”, objašnjava Fejder.
Fejder dodaje da su ovi sokovi puni umjetnih boja, sastojaka, šećera i kalorija i takvi proizvodi ne samo da mogu podići razinu šećera, već mogu dovesti i do postupnog debljanja ako se konzumiraju redovito.
