Grčevi u nogama znaju da budu česta pojava koja može da uzrokuje značajne b0love i neugodnosti, a pored toga što brzo prolaze, vrlo je bitno da znate koji su njihovi uzroci i kako da ih spriječite.
Uzroci grčeva u nogama: Intenzivno vježbanje i dugotrajni fizički napor može da uzrokuje grčeve u nogama radi dodatnog pritiska na mišiće i zglobove.
Neravnoteža elektrolita može također da dovede do grčeva, a to je nedostatak kao što je magnezij jer upravo oni imaju ključnu ulogu u funkciji mišić.
Također određena zdravstvena stanja i lijekovi mogu da izazovu grčeve kao što je dijabetes, b0lest jetre ili štitnjače. Također neadekvtno istezanje prije i poslije vježbanja može da poveća rizik od grčeva.
Kako bi smanjili pojavljivanje grčeva u nogama onda je potrebno da pravilno istežete i zagrijete mišiće, da redovno vježbanje za snagu također imate. Hidratacija je vrlo bitna i unos magnezija, te je masaža mišića također vrlo dobra.
