Ova formula ne uzima u obzir samo visinu i težinu, već i sastav tijela pojedinca. Posljedično, daje preciznije rezultate od BMI. Ovom metodom možete prilagoditi svoju težinu ili tjelesnom aktivnošću postići svoju idealnu tjelesnu građu.
Krefova formula klasificira ljude u tri različita tjelesna tipa:
ljudi standardne visine – ljudi prosječne tjelesne građe – ljudi nižeg rasta Formula za izračun prosječne građe: (visina u centimetrima – 100) plus (dob podijeljeno s 10) puta 0,9
Primjer:
Za osobu visoku 165 cm i staru 30 godina, izračun težine može se izraziti na sljedeći način: (165 – 100) + (30 ÷ 10) × 0,9 = 61,2 kg. Kako bi se utvrdio prosječni sastav tijela, formula je: (visina u centimetrima – 100) + (dob ÷ 10) × 0,9 × 1,1.
Na primjer, ako je vaša visina 165 cm i imate 30 godina, izračun bi bio: ((165 – 100) + (30 ÷ 10)) × 0,9 × 1,1 = 67,32 kg. Da biste pronašli odgovarajuću težinu za fine materijale, upotrijebite formulu: (visina u centimetrima – 100) + (dob ÷ 10) × 0,9 × 0,9.
Kao ilustraciju, pretpostavimo da ste visoki 165 cm i imate 30 godina: ((165 – 100) + (30 / 10)) × 0,9 × 0,9 rezultira težinom od 55,08 kg.
Opseg struka može poslužiti kao mjera fizičke spremnosti. Ako je opseg vašeg struka jednak ili manji od polovine vaše visine, to znači da je vaš postotak tjelesne masti vjerojatno unutar zdravog raspona. S druge strane, prekoračenje ove mjere u opsegu struka može značiti potencijalne zdravstvene rizike povezane s viškom tjelesne masti.
