Jeste li se ikada zapitali koja bi bila vaša idealna tjelesna težina, te koliko biste trebali težiti s obzirom na visinu i godine? Postoje razne metode koje mogu pomoći u određivanju optimalne težine, a jedna od najpoznatijih je indeks tjelesne mase (BMI), koji se koristi kao osnovni pokazatelj zdravog odnosa težine i visine.
Međutim, BMI je često previše pojednostavljen jer ne uzima u obzir tjelesnu građu i dob i BMI se izračunava tako što se tjelesna težina u kilogramima podijeli kvadratom visine u metrima, a vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 40 označavaju tešku pretilost.
Ipak, stručnjaci ističu da BMI ne pruža potpunu sliku o zdravlju, te prema nekim izvorima, Krefova formula nudi precizniji način izračuna idealne težine jer uzima u obzir i građu tijela.
Krefova formula razlikuje tri tipa građe: Prosječna građa, srednja građa i sitna građa**
Formula za prosječnu građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9 i za primjer ćemo uzet osoba visoka 165 cm, stara 30 godina, ima idealnu težinu od 61,2 kg.
Formula za srednju građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9 × 1,1 i za primjer ćemo uzet osobu visoka 165 cm i stara 30 godina ima idealnu težinu od 67,32 kg.
Formula za sitnu građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9 × 0,9 i za primjer uzimamo osobu visoka 165 cm, stara 30 godina, trebala bi težiti 55,08 kg.
Pored ovih formula, obim struka također može biti dobar pokazatelj zdravlja, a ako je obim struka manji od polovine visine, tjelesna mast je u zdravim granicama i veći obim može ukazivati na rizik od zdravstvenih problema.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, omjer struka i bokova veći od 0,9 za muškarce i 0,85 za žene ukazuje na pretil0st i mjerenje se vrši tako da se obim struka podijeli s obimom bokova, a na primjer, ako je obim struka 71 cm, a bokova 36 cm, omjer bi iznosio 1,97, što ukazuje na višak masnog tkiva.
