Anksioznost može manifestirati razne simptome, od fizičkih do emocionalnih. Prepoznavanje simptoma ključno je za pravovremeno liječenje kao hladne ruke i stopala koje mogu signalizirati slabu cirkulaciju, osjećaj smanjenog kisika pri gutanju koji je često popraćen čestim zijevanjem, problemi s probavom zbog kojih nastaje nakupljanje plinova zbog unosa velike količine zraka.
Ako prepoznate ove simptome, konzultirajte se s liječnikom kako biste dobili profesionalnu procjenu i plan liječenja, te iskoristite prirodni načini za smanjenje tjeskobe**
Ljekovita svojstva lovora: Lovor je poznat po svojim umirujućim i protuupalnim svojstvima, dodajte lovorov list u obroke, skuhajte ga u vodi za mirisni čaj koji potiče opuštanje.
Joga za opuštanje: Joga pomaže smanjiti stres, regulirati disanje i poboljšati kvalitetu sna. Isprobajte sljedeće poze:
Viparita Karani (Podizanje nogu uz zid): Lezite na leđa, poduprite se jastucima, podignite noge prema stropu, ruke položite uz tijelo s dlanovima prema gore, ostanite u položaju 2-3 minute i duboko dišite.
Supta Baddha Konasana (Spojeni tabani): Lezite na leđa, spojite tabane i dopustite koljenima da padnu prema van, ostanite u ovom položaju 3 minute.
Hrana i piće za opuštanje kao zeleni čaj koji je Bogat L-teaninom koji smanjuje stres i tamna čokolada: S najmanje 70% kakaa pomaže u smanjenju hormona stresa.
