Koliko kilograma treba da ima žena visoka 170cm: Otkrivamo vam tačnu tabelu za svaku visinu

Koliko kilograma treba da ima žena visoka 170cm: Otkrivamo vam tačnu tabelu za svaku visinu

Postizanje i održavanje idealne tjelesne težine, one koja nas čini da se osjećamo ugodno, lagano i zadovoljno svojim izgledom u svakoj odjevnoj kombinaciji, univerzalna je težnja mnogih.

Međutim, iako dostignemo željeni cilj, često ne primijetimo vlastiti uspjeh jer nas ometaju novi trendovi koji nas potiču na još strože dijete i dodatno mršavljenje, a ovo nas može uvući u ciklus brzih dijeta koje obično ne donose trajne rezultate, već samo frustraciju. Dakle, postoji li univerzalna formula za određivanje idealne tjelesne težine?

Nutricionistica Branka Mirković pojašnjava za “Blic Ženu” da, iako postoje smjernice, vaga ne pokazuje uvijek pravu sliku, na primjer, osoba može izgubiti mišićnu masu, a ne masnoću, i prema tome biti u kategoriji kliničke pretilosti iako izgleda mršavo.

Zato su ljudi s boljim omjerom mišićne mase i masnoće obično zdraviji i izgledaju zategnuto, dok oni s višim postotkom masnoće, čak i uz nižu težinu, mogu izgledati mlitavo i ključne mjere uključuju omjer visine i težine, ali i važnost zdrave prehrane i redovne fizičke aktivnosti, a evo preporuke prema dobi

Od 18 do 25 godina: Za žene u ranim dvadesetima preporučuje se održavanje težine uz redovnu fizičku aktivnost poput kardio vježbi, biciklizma, brzog hodanja ili plivanja, vitke osobe trebale bi imati oko 55 kg, osobe srednje građe oko 61 kg, dok je za krupniju građu idealno oko 67 kg.

Od 25 do 40 godina: Kako metabolizam postepeno usporava, žene u tridesetima trebaju biti svjesnije prehrane i povećanja fizičke aktivnosti, idealne težine za vitke žene su oko 56,5 kg, za srednju građu 62,5 kg, a za krupniju 68,5 kg i preporučuje se smanjenje visokokalorične hrane i povećanje unosa svježih i zdravih namirnica.

Od 40 godina nadalje: Nakon 40. godine metabolizam se dodatno usporava, pa je važno smanjiti unos masnih mliječnih proizvoda i mesa, vitke žene trebale bi težiti oko 58 kg, osobe srednje građe oko 64 kg, a krupnije osobe oko 70 kg.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *