Zaboravite na iscrpljujuće dijete i gladovanje – ključ uspješnog mršavljenja leži u redovnoj tjelesnoj aktivnosti i prilagodbi prehrane, uvođenjem određenih tehnika, rezultati na vagi mogu biti vidljiviji u kraćem roku i najvažnije je pristupiti ovom procesu pažljivo i razumno.
Optimalno je mršaviti najviše jedan kilogram sedmično, što podrazumijeva stvaranje kalorijskog deficita uz savjetovanje s dijetetičarom, kako bi plan prehrane bio prilagođen vašim potrebama i životnom stilu, a fizička aktivnost igra ključnu ulogu.
Ako teretana nije opcija, svakodnevne šetnje, vožnja bicikla ili joga mogu značajno doprinijeti vašem zdravlju i procesu mršavljenja. Kombinacija različitih aktivnosti i prehrambenih navika ubrzat će rezultate, a napravite osvježavajući napitak za kontrolu apetita i za pripremu ovog napitka trebat će vam: 2 litre vode, pola krastavca, organski limun, 12 listova mente, 1 kašičica svježeg naribanog đumbira.
Priprema: U vrč ulijte vodu, dodajte tanko narezani limun (zajedno s korom), krastavac i naribani đumbir, dodajte listove mente, zatim ostavite smjesu u frižideru preko noći, a napitak možete procijediti ujutro i piti po jednu čašu nakon buđenja, prije obroka i prije spavanja.
Đumbir potiče metabolizam i jača imunološki sistem, dok kombinacija sastojaka osvježava i doprinosi gubitku masnoća, preporučuje se konzumacija napitka u ciklusima od pet dana, uz jednodnevnu pauzu, te prestanak nakon mjesec dana.
Dodavanje začina u prehranu također može pomoći u sagorijevanju masnoća: Cimet koji pomaže u stabilizaciji nivoa šećera, kurkuma koja smanjuje apetit i poboljšava probavu, čili koji potiče metabolizam i ima antioksidativna svojstva.
