Često će nam tijelo slati signale kada nešto nije kako treba, a u ovom slučaju mogu da simpotmi kao gubitak kose i oticanje nogu budu pokazatelji na mogući nedostatak ključnih nutrijenata kao što su posebno proteini.
U gramima bi dnevni unos za odraslog čovjeka trebao da bude 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne mase i te potrebe variraju o nivou fizičke aktivnosti ali je to neki prosjek.
Oticanje tijela, a posebno dlanova, nogu i stopala može biti znak da ne koristitte dovoljno proteina. Oticanje također može da bue i uzrokovano zbog drugih zdravstvenih problema, a zbog toga je bitno konsultovati se sa doktorom.
Također problemi sa kosom, noktima i kožom mogu da ukazuju da nemate dovoljno proteina i samo se osvrnite na vašu ishranu pa ćete doći do odgovora. Također sedam dana bez adekvatnog unosa proteina može da utiče na mišiće odogovrne za držanje i kretanje.
