Zadržavanje vode koje je poznato kao edem predstavlja stanje kada vam tečnost nije adekvatno eliminisana iz tjelesnih tkiva, uzrokujući oticanje raznih ijelova tijela kao što su ruke, noge, stopala i gležnjevi.
Postoje i neki uzroci koji dovode do toga, a to možete biti iz hormonalnih promjena, nedostatka fizičke aktivnosti, gojaznosti posebno jer povećava pritisak na vene i otežava cirkulaciju.
Preporuke koje i možete da uradite za smanjivanje jeste da unosite magnezijum Koliko je preporčena dnevna doza. U orasima se nalazi značajna količina magnezijuma, te u tamnoj čokoladi, ribi kao što je losos i skuša, te lisnatno zeleno povrće kao što su špinat i kelj.
Također vrlo bitna stvar jeste da i smanjite unos soli jer prevelika količina soli može da dovede do zadržavanja soli u tijelu i zbog toga je potrebno da sami sebe ograničite kada je sol u pitanju i da je unosite samo u normalnim i preporčuenim dnevnim količinama.
