Jedna od najzdravijih namirnica koja vam može da pomogne kada je u pitanju gubitak težine je heljda, a moguće je da izgubite i do 10 kg na zdrav način. Sa redovnom konzumacijom heljdine kaše koja je poznata kao zdrav obrok možete da dobijete impresivne rezultate, a ne samo da će vam pomoći kod skidanja kilograma nego ima i razna svojstva za mnoge zdravstvene probleme.
Potrebno je večer prije da prelijete heljdino zrno kipućom vodom, ocijedite, te ponovo prelijte kipućom vodom jednu čašu heljde na dvije čaše vode, a količinu je potrebno prilagoditi svojim potrebama. To pokrijte i ostavite preko noći bez kuhanja, a ujutru će heljda biti spremna za konzumiranje.
Tokom dana se također preporčuje konzumacija kefira, a osim toga najmanje i 1,5 litara vode, pa je i dopušteno da pijete zeleni čaj. Kafa je dozvoljena da se pije u ovom režimu, ali ne više od dvije šoljice dnevno i da to bude bez šećera.
