Prema doktorima kineske tradicionalne medicine, ljudi koji imaju problema sa leđima ne bi trebali da to drže u tišini, a uzimanje tableta protiv b0lova uopšte nije konačno rješenje. Ključno je da se riješite boli kako vam tijelo ne bi trpilo, dok tu b0l možete samo da ublažite sa redovnim vježbama.
Istezanje kičme: Potrebno je da sjedite uspravno i da podvučete stopala ispod stražnjice, pa da se nagnete naprijed i istežete kičmu, a ova vježba će da vam istegne svaki pršljen posebno i oslobodi b0love u donjem i gornjem dijelu leđa, a sa redovnom vježbom možete da eliminišete b0love u kičmi.
Vježbanje uz zid: Potrebno je da legnete na leđa i da stavite noge uz zid, a da ruke držite na trbuhu i da zatvorite oči pa da dišete ravnomjerno i to je vježba koja će smanjiti napetost mišića leđa i vrata, te ublažiti će vam glav0bolju i vrtoglavicu.
Leptir poza: Sjednite na pod i onda ispravite leđa i spojite stopala, a onda ih polako približite tijelu osjećajući istezanje u kukovima, a tu poziciju je potrebno držati dvije minute.
