Spavanje je potrebno svakome, a veoma je i bitno za psihičko i fizičko zdravlje, pa je pored toga i bitna zdrava ishrana. Mnogo odraslih ljudi nemaju dovoljno sna, pa se znaju i buduti po noći jer razmišljaju o svojim brigama.Stručnjaci su naveli kako skoro niko nema rutine prije spavanja i onda kada legnu ukrevet i dalje im misli lete na sve strane, pa im sve to ne dozvoljava da se oni naspavaju.
Ono što je pokazalo istraživanje jeste da bi pola sata prije spavanje trebali zavrišiti sve zadatke koje ste vi započeli tokom dana, te ako treba onda pošaljite i mejlove, te platite račune elektronski ili napravite listu obaveza za sljedeći dan jer oni koji izdvoje pet minuta za to se pokazalo da odmah lakše zaspu.
25 minuta prije spavanja je potrebno da isključite sve uređaje koje emituju plavu svjetlost, a to su laptopi, tableti, mobiteli i slično jer plavo svjetlo spriječava hormon tijelu koji daje signal da je vrijeme za spavanje.
