Mnogi ljudi koji nastoje smršaviti često započinju dan samo s kavom ili čajem, misleći da će im to pomoći u procesu mršavljenja, iako je uobičajena praksa preskakanje doručka, nutricionisti savjetuju da to izbjegavamo, čak i kad nemamo dovoljno vremena za obrok i jedna zabluda o kafi može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu, i to ne zbog količine šećera koji se dodaje napitku, iako je svakako bolje izbjegavati dodavanje šećera.
Dijetetičarka Victoria Koljanese objašnjava da je glavni uzročnik ovog problema kofein. “Jedna šalica kave ili čaja može nam pružiti potrebnu energiju za početak dana, ali prekomjerni unos kofeina u jutarnjim satima može povećati razinu kortizola, hormona koji je povezan sa stresom”, kaže Koljanese.
Kortizol je hormon koji se luči u situacijama stresa, a dugotrajno povišene razine ovog hormona signaliziraju tijelu da počne pohranjivati energiju, što može dovesti do nakupljanja masnih stanica, posebno u predjelu trbuha, a ovaj odgovor tijela na stres je evolucijski uvjetovan i povezan je s preživljavanjem.
Koljanese savjetuje da se konzumacija kave ograniči na jednu šalicu ujutro, a da se ostatak dana pređe na napitke s nižim udjelom kofeina, poput biljnih čajeva, takođe, važno je pratiti ukupni unos kofeina tokom dana, jer previše kofeina može izazvati probleme poput nesanice, tjeskobe i drugih zdravstvenih tegoba i ravnoteža je ključna, a važno je razumjeti kako kofein utiče na naše tijelo.
Na kraju, važno je razumjeti da svaka osoba reagira različito na kofein i druge stimulante, pa je potrebno slušati svoje tijelo i prilagoditi navike prema vlastitim potrebama i ciljevima, a iako kafa može biti koristan način za podizanje energije ujutro, njeno prekomjerno konzumiranje može imati negativne p0sljedice na naše zdravlje, uključujući povećanje sala na trbuhu.
Kako biste spriječili ove štetne učinke, preporučuje se ograničiti unos kave na jednu šalicu ujutro, a tijekom dana preći na napitke s nižim udjelom kofeina, a također, važno je obratiti pažnju na prehranu i uključiti metode za smanjenje stresa kao što su fizička aktivnost i meditacija.
