Prvo pravilo kako bi očuvali vaše zdravlje želuca jeste da izbjegavate kasne obroke jer konzumiranje hrane naveče može samo da oteža probavu. Sve to će želucu zahtijevati više vremena a preradi hranu i može da dovede do osjećaja težine, b0li i nadutosti.

Vrlo bitna stvar za zapamtiti jeste da želucu treba neka tri sata kako bi obradio hranu i zbog toga bi bilo dobro da razmislite naredni put kada budete planirali da imate kasni obrok.

Da bi izbjegli preopterećivanje želuca, onda bi trebali smanjiti konzumacaiju ovih namirnica:

Sladoled, keks i hamburgeri nipošto ne bi trebali da se jedu u večernjim satim. Njih bi trebali jesti po danu i tada bi trebali da ih jedete u umjerenim količinama. Tačnije bi trebli da izbjegavate sve namirnice koje su bogate sa mastima jer vam mogu da uzrokuju osjećaj težine.

Također bi trebali izbjegavati čokoladu jer u sebi sadrži masnoće, te kofein i teobromin koji mogu da potaknu želučani refluks.