Simptomi poput oticanja zglobova, debljanja i pretjeranog umora mogu ukazivati na prisutnost zadržavanja vode u tijelu.
Brz tempo suvremenog života zajedno s nepravilnom i nezdravom prehranom može rezultirati nakupljanjem viška tekućine u tijelu. Ovi simptomi kao što su oticanje zglobova, debljanje i umor jasno ukazuju na ovaj problem.
Ako razmišljate o tome kako ukloniti višak vode iz tijela, važno je prepoznati utjecaj teške, začinjene, masne i suhe hrane na vaše opće zdravlje. Ovi prehrambeni izbori mogu pridonijeti različitim zdravstvenim problemima koji se manifestiraju na različitim dijelovima tijela, uključujući i zadržavanje vode u nogama.
Zadržavanje vode u nogama može se ublažiti kroz konzumaciju određenih čajeva poput zelenog čaja, čaja od peršina i čaja od maslačka. Redovita tjelesna aktivnost od trideset minuta dnevno također može biti vrlo korisna. Održavanje uravnotežene prehrane igra ključnu ulogu u eliminaciji viška vode, što uključuje smanjenje unosa nezdravih masti iz teško prerađene hrane.
Postoji li način kako se riješiti viška vode u želucu? Da, postoji prirodni pristup za uklanjanje viška vode iz želuca. Najefikasniji pristup uključuje konzumaciju određenih čajeva, održavanje uravnotežene prehrane i redovitu tjelesnu aktivnost. Ove strategije su dokazano učinkovite u smanjenju zadržavanja viška tekućine u tijelu.
Za učinkovito smanjenje viška vode u želucu, preporučuje se redovito vježbanje, izbjegavanje prerađene hrane, uključivanje namirnica bogatih kalijem i magnezijem u prehranu te ograničavanje unosa ugljikohidrata. Magnezij, vitalni elektrolit, igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu, a može se dobiti iz namirnica kao što su zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i grah.
Kako bi se smanjila razina natrija i povećala razina kalija, važno je prilagoditi prehranu. Odaberite voće i povrće bogato kalijem poput kupusa, kelja, zelene salate, špinata, peršina te voća poput banana, marelica, naranči i šljiva.
Također, preporučuje se smanjenje unosa soli jer visoka razina soli može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Za pomoć u ovome, korisno je konzumirati prirodne diuretike poput kave.
Uz ove prehrambene smjernice, preporučuje se uvrstiti u svakodnevnu rutinu i konzumaciju prirodnih čajeva poput čaja od maslačka, čaja Rastavič te crnog i zelenog čaja.
