Nedostatak željeza može da utiče na razne aspekte zdravlja, a neki od simptoma mogu i da uključuju kratak dah, jake otkucaje srca, te promjene na noktima, ali i opšti osjećaj umora.
Bez dovoljne količine željeza, tijelo ne može efikasno da prenosi kiseonik, a sve to dovodi do umora i do kratkog daha. Doktorica Džejn Bovring je na društvenim mrežama opisala tri specifična znaka nedostatka željeza koji se mogu da primijete na noktima, a to su: lomljivost noktiju, stalno lomljenje noktiju, nokti koji su oblika kašike – savijeni nagore ili nadole.
Pored ovih znakova također mogu da budu od simptoma i glav0bolje, te primjetan otkucj srca i blijeda koža, a zbog toga svega ovoga što ste pročitali bi trebali da uključite hranu koja je više bogata sa željezom. Mesni proizvodi vam uključuju željezo, a pogotovo crveno meso, te suhi plodovi kao što su smokve i urme vrlo bogate sa željezom i također bi bilo dobro da i njih u ograničenim količinama uključite u svakodnevnu ishranu.
