Jedan od ključnih faktora u borbi protiv celulita je nutritivna prehrana. Smanjenje prisutnosti celulita može se postići pridržavanjem uravnoteženog plana prehrane, naročito ako dođe do gubitka težine, a evo nekoliko prehrambenih savjeta za učinkovitu borbu protiv celulita:
Sjemenke lana, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, mogu poboljšati teksturu kože, također, uključivanje namirnica bogatih vlaknima u prehranu pomaže u detoksikaciji i poboljšanju funkcije probavnog sustava. Održavanje hidratacije kože može se postići konzumiranjem namirnica s visokim sadržajem vode, poput lubenica, krastavaca i celera.
Za poboljšanje elastičnosti kože korisno je uključiti proteine i zdrave masti u prehranu, koje se nalaze u piletini, ribi, avokadu i orašastim plodovima, a ključno je također dati prioritet hidrataciji kože i kolagen igra važnu ulogu u očuvanju čvrstoće i elastičnosti kože, čime se smanjuje vidljivost celulita, dok su najbolji izvori kolagena:
Juhe pripremljene od nule, poput pilećih, goveđih ili ribljih, koje sadrže značajnu količinu kolagena, Piletina i riba su prirodni izvori kolagena, bjelanjci su bogati aminokiselinama koje podržavaju proizvodnju kolagena, Vitamin C, prisutan u agrumima, pomaže u sintezi kolagena, Indijski oraščići su bogati bakrom, koji je bitan za sintezu kolagena.
Mnoge kreme protiv celulita dostupne na tržištu mogu sadržavati štetne kemikalije koje mogu oštetiti kožu. Međutim, postoji prirodna alternativa u obliku eteričnih ulja kao eterično ulje grejpa, na primjer, sadrži enzime s protuupalnim svojstvima koji mogu pomoći u smanjenju novih masnih naslaga ispod kože. Da biste iskoristili ovu metodu, pomiješajte malu količinu eteričnog ulja grejpa s uljem nosačem, kao što je kokosovo ili bademovo ulje, i nanesite mješavinu na zahvaćena područja svakodnevnom masažom.
Redovita tjelovježba također značajno utječe na smanjenje celulita, Iako mnogi smatraju da je aerobna tjelovježba najefikasnija, trening snage može donijeti velike koristi.
