Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva pravovremeno prepoznavanje i djelovanje kako bi se spriječile teške posljedice, a evo kako prepoznati simptome i usvojiti navike koje pomažu u prevenciji dijabetesa tipa 2:
Suha usta i pojačana žeđ: Tijelo pokušava regulirati razinu šećera izazivajući osjećaj suhoće u ustima i povećanu potrebu za unosom tekućine.
Često mokrenje: Višak glukoze tijelo izbacuje kroz urin, što dovodi do učestalijeg mokrenja i moguće dehidracije.
Umor i manjak energije: Poteškoće u iskorištavanju glukoze za energiju uzrokuju osjećaj iscrpljenosti i smanjenu produktivnost.
Zamagljen vid: Visoka razina šećera može utjecati na očnu leću, uzrokujući privremene probleme s vidom.
Teško zacjeljivanje ra’na: Loša cirkulacija i oštećenje krvnih žila otežavaju zacjeljivanje r’ana, osobito na stopalima.
Kako prevenirati dijabetes tipa 2: Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Hodanje, vožnja bicikla ili plivanje mogu smanjiti rizik za 50%, a čak i jednostavna šetnja od 5 kilometara donosi značajne zdravstvene prednosti.
Zdrava prehrana: Izbjegavajte visoko prerađene i šećerom bogate namirnice, fokusirajte se na cjelovite žitarice, povrće, voće i nemasne izvore proteina.
Kontrola težine: Održavanje zdrave tjelesne mase ključno je za smanjenje rizika od dijabetesa, a praćenje razine šećera i konzultacije s liječnikom pomažu u ranom otkrivanju i upravljanju dijabetesom.
