Ukoliko vi budete osjetili neke od ovih simptoma, onda je i moguća situacija da vama nedostaje f0lna kiselina koja je poznata bolje kao vitamin B9. Folna kiselina vam je ključna za mnogo tjelesnih funkcija i uključujući sintezu DNA, popravak, te proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Tako bi prema preporukama instituta za medicinu odrasli trebali da koriste 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Simptomi i nedostatka folne kiseline mogu da budu depresija, problemi sa koncentracijom, zaboravnost, povećani rizik od razvoja demencije i alchajmerove b0lesti i razdražljivost.
Ako imate probleme sa osjećajem ukusa, onda je to često povezano sa gastrointestinalnim simptomima, a problem su još č1revi u ustima, natečen, crven i sjajan jezik, te b0lovi prilikom gutanja.
Kako bi vi povećali unos folne kiseline, onda je bitno i da povećate unos hrane koja je bogata sa folatom, a to su vam špinat, kelj, voće kao što je avokado i banane, te citrusi, mahunarke, integralne žitarice.
