Održavanje zdrave ishrane tokom leta može biti izazov zbog visokih temperatura koje često smanjuju želju za kuvanjem i pripremom obroka. Međutim, ovaj plan ishrane može vam pomoći da očistite svoje telo od toksina i osigurate dovoljno nutrijenata za sve vaše potrebe.
Krastavac je snažan diuretik koji pomaže u eliminaciji viška vode i toksina iz organizma. Ovaj plan dijete takođe može rezultirati gubitkom težine do sedam kilograma za samo nedelju dana.
Plan ishrane sa krastavcem je sljedeći:
Doručak će vam činiti: Činija salate od krastavca (recept ispod) i dva kuvana jaja
Za užinu: pojedite jednu jabuka ili breskva, pet šljiva
Za ručak ćete uzeti: Činiju salate od krastavca i komad tosta
Za užinu: Šejk od krastavca (recept ispod), a za večeru: 300 grama bilo kog voća
Recept za salatu od krastavca: Potrebno će vam biti 400 grama krastavca, 200 mililitara jogurta ili kiselog mleka, Crni luk po ukusu, Malo soli
Iseckajte krastavac na tanke kolutove, te dodajte jogurt ili kiselo mleko, a onda sitno iseckajte crni luk i dodajte ga u salatu, te posolite po ukusu i dobro izmešajte.
Šejk od krastavca ćete napraviti uz sastojke: Jedan krastavac, Jedna jabuka, Šaka spanaća
Stavite krastavac, jabuku i spanać u blender, te blendajte dok ne dobijete glatku smesu i popijte šejk odmah nakon pripreme.
Pijte puno vode tokom dana kako biste podržali proces detoksikacije, te prije započinjanja bilo koje dijete, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da je dijeta bezbedna za vas.
Ako želite produžiti dijetu, uključite raznovrsno povrće i voće kako biste održali ishranu zanimljivom i nutritivno bogatom, te je dobro da imte fizičku aktivnost.
