S obzirom na činjenicu da sve više rastu fitness trendovi i zdraviji životni stil, sve više je i češća upotreba suplemenata, posebno u situacijama kada hrana ne osigurava dovoljno vitamina i minerala.
Ono što treba imati na umu jeste da suplementi ne mogu da zamijene uravnoteženu prehranu i da ne djeluju kao terapija, osim u slučaju ako to doktor ne prepiše u većim dozama, a prekomjeran unos jednog vitamina ili minerala može da naruši ravnotežu drugih nutrijenaa u tijelu.
Doktori preporučuju da je idealno vrijeme ujutru za vitamin B12, vitamin C i željezo koji mogu da pomognu u borbi protiv umora, a da vitamin C može da olakša apsorpciju željeza. Željezo je inače najbolje uzimati na prazan želudac, te izbjegavati kofein i mliječne proizvode u blizini uzimanja.
Vitamin D, kalcij, te omega 3 masne kiseline i magnezijum je najbolje da uzimate naveče jer oni vam podupiru zdravlje kostiju i mišića. Vitamini koji su topivi u mastima (A, D, E i K) te minerali kao što je cink su idealni da ih uzimate uz obrok. Ipak, najbolje je sve te vitamine unositi putem prehrane i pored toga da vodite računa o pravilnom i uravnoteženom snu, te redovnoj tjelesnoj aktivnosti.
