S obzirom na sve veću popularnost fitness trendova i zdravijih životnih stilova, upotreba suplemenata postaje sve učestalija, posebno kada prehrana ne može osigurati dovoljno vitamina i minerala. Razlozi za uzimanje dodataka prehrani mogu varirati, uključujući nepravilnu prehranu, nedostatak sunčeve svjetlosti, probavne probleme, umor, slabost kose, kože i noktiju, povećane nutritivne potrebe zbog intenzivnih treninga ili potrebu za jačanjem imuniteta.
Važno je zapamtiti da suplementi ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu i ne smiju se koristiti kao terapija, osim ako ih liječnik ne prepiše u većim dozama.
Kada Uzimati Vitamine i Minerale: Najbolje je posavjetovati se s nutricionistom, liječnikom ili farmaceutom, posebno ako imate utvrđeni nedostatak određenih nutrijenata i samostalno uzimanje suplemenata, osobito u velikim količinama i duže vrijeme, može biti štetno, dok prekomjeran unos jednog vitamina ili minerala može narušiti ravnotežu drugih nutrijenata u tijelu.
Jutro: Idealno je vrijeme za uzimanje vitamina B12, vitamina C i gvožđa, koji pomažu u borbi protiv umora i Vitamin C također poboljšava apsorpciju gvožđa, a gvožđe je najbolje uzimati na prazan želudac, izbjegavajući kofein i mliječne proizvode u blizini.
Večer: Vitamin D, kalcij, omega-3 masne kiseline i magnezijum najbolje je uzimati navečer, jer podržavaju zdravlje kostiju i mišića.
Obrok: Vitamini topivi u mastima (A, D, E, K) i minerali poput cinka idealni su uz obrok, jer se bolje apsorbiraju kada su prisutni zajedno s hranom.
