Dobar san je ključan kako bi održali fizičko i mentalno zdravlje, ali ipak dosta ljudi se muči sa nesanicom, ali stručnjaci govore da je bitno postavljanje pravilne večernje rutine kako bi imali kvalitetan odmor.
Pola saata prije spavanja možete da iskoristite vrijeme za preostale zadatke kako vas ne bi oni mučili naveče kada želite zaspati, kao što je možda slanje nekih e-mailova, plaćanje računa ili da napravite listu obaveza za naredni dan.
Prije spavanja je dobro da se odvojite od televizora, laptopa ili telefona jer plavo svjetlo ometa oslobađanje melatonina. Izbjegavajte tuširanje neposredno pred spavanje jer to može da vas razbudi.
Prije spavanja se probajte potpuno smiriti i prekinuti svaku komunikaciju i vrlo je bitno da shvatite da je krevet samo mjesto za spavanje i zbog toga ne donosite laptop tamo ili hranu, te probajte da svaku noć legnete na vrijeme kako bi se probudili odmorni i spremni za nove pobjede.
