Preporučuje se jedenje ribe dva puta u sedmici dana, a to je nešto što bi vam trebala biti navika. Svaka je riba zdrava, ali ih ima koje su više zdrave, dok je skuša poznata po pikantnom okusu i smatra se kao jedna od najhranjivijih dostupnih riba.
To je riba koja je jako bogata sa proteinama, te sa raznim vitaminima iz B grupe. Posebno je dobra zbog izvora vitamina D koji vam je i više nego potreban ako želite održavati dobro zdravlje.
Osim toga obiluje omega 3 masnim kiselinma, te je odličan izvor minerala bakra, selena i joda, pa je 85 grama konzumiranja suše dnevno dovoljna za preporučeni dnevni unos omega 3 masnih kiselina. Skuša je i dosta jeftinija nego losos koji je također jako zdrava riba, ali ima dosta prednosti pa vam ne bi bilo loše kada bi uvrstili nju u svakodnevnu ishranu. Također je i dobra za vaše zdravlje kostiju koje se ne bi trebalo zanemarivati.
