Uvijek je bilo poznato da je sn ključan za održavanje dobrog zdravlja, a svaki organizam je jedinstven, dok je potrebno zbog toga prilagoditi odmor sa individualnim potrebama i sa dnevnim aktivnostima, dok postoje opšte preporuke koliko bi to trebao trajati san u određenim godinama.
Novorođenčad do tri mjeseca bi trebala spavati između 14 i 17 sati, a bebe od 4 do 11 mjeeci bi trebali spavati od 12 do 15 sati. Djeca od godinu do dvije godine bi trebali spavati između 11 i 14 sati.
Predškolci od 3 do 5 goina bi trebali da spavaju od 10 do 13 sati, a djeca od 14 do 17 godina bi trebala spavati od 9 do 11 sati. Mladi od 18 do 25 godina bi trebali spavati od 7 do 9 sati, odrasli od 26 do 64 godine bi trebali isto spavati od 7 do 9 sati.
Nepravilan san može samo da pogorša vaše zdravstveno stanje, pa da izazove glav0bolju stalno, depresiju, dijabetes, b0love u leđima, b0lesti srca i gojaznost od previše sna, a bilo bi dobro kada bi pratili raspored spavanja.
